得了腰肌劳损怎么办

有些朋友长期劳动后，会感觉到腰部肌肉疼痛，经检查，原来是患上了腰肌劳损，得了这种病，就不适宜再干重活累活了，应该注意卧床休息，调养一下身体。那么得了腰肌劳损怎么办呢?具体应该怎么做，要看专业骨科专家的建议：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

3、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等这样对你的腰肌劳损治疗有好处。

5、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

6、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

7、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

8、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

腰肌劳损是一种很常见的病症，如果患上了这种病，请按照以上方法对腰部进行护理，纠正错误的姿势，防止腰部过度疲劳，平时要注意减肥，不要吃得过于肥胖，还要注意腰部保暖，这样才能拥有健康的腰部。护理好自己的腰，才能有健康的体魄。