腰肌劳损患者应该注意的地方

大家都知道，我们的身体是靠腰部来支撑的，一旦腰部出现问题，也就意味着我们整个身体都受到威胁。腰肌劳损是很多人都容易患的一种疾病，患者患病以后也是承受了极大的痛苦的。那么，腰肌劳损患者除了要接受专业的治疗，还有哪些要注意的地方呢？

腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

综上所述，腰肌劳损患者的护理是非常重要的一个环节，家属一定要注意到以上提到的这些内容。腰肌劳损患者在患病以后本身是非常痛苦的，千万不要再因为一些习惯造成更大的伤害。相信只要患者和家属都能够注意这些问题就一定会尽快康复的。