腰肌劳损患者的日常注意事项

由于许多不良习惯的因由，腰肌劳损已经不再是老年人的病症了，而现在越来越多的年轻人也患上了这种疾病。其实，注意生活中的一些细节就不会如此伤害您的腰，这种累积性的疾病我们也应该从日常生活中去注意预防。

1.露腰：有的年轻人，以为追求时尚，穿露脐装，殊不知这样影响腰椎营养供应，易染风寒。

2.腰椎过度屈曲：在我们的日常活动中，腰椎大多时候处于弯曲状态，工作时间过长就等于增加了腰椎屈曲的机会。也就是大家在工作中应该保持一个良好的坐姿，虽然这然会有些患者觉得很累，但是这样笔直的坐姿有助于预防腰椎病。

3.突受外力：易发腰扭伤正常的腰椎富有弹性和韧性，如果突然受力或在缺乏运动情况下突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。所以在日常生活中要注意避免闪腰这样的情况。

4.长时间驾车伤腰椎：脊柱被反复拉伸，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动是在同一个低频范围内，所以，人在驾车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地处于被压缩与拉伸状态，同时导致周围组织肌肉产生疲劳。

预防腰肌劳损的方法：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的注意点之一。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的注意点。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。这也是腰肌劳损的注意点。

所以，只要您在日常生活中注意了以上四点，就可以很好的预防了腰肌劳损的病发。但是，如果您已经患上了腰肌劳损也不必过于担心，良好的心态也是治疗与恢复的重要因素。