剧烈运动后腰疼怎么办

年轻人精力旺盛，很喜欢做剧烈运动，但有些年轻朋友在做完剧烈运动后总是感觉腰疼。感觉腰疼就要想办法治疗，想办法缓解，下面就由专家来为朋友们介绍一下剧烈运动后腰疼怎么办：

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

剧烈运动后腰疼怎么办?可以通过以上方法来治疗和缓解，其中包括运动疗法、推按疗法、牵引疗法、针灸疗法和物理治疗，通过这些治疗方法，再加上平时的科学护理，是可以有效缓解腰疼症状的。