怎样才能有效的预防到腰肌劳损

相信朋友们都听说过腰肌劳损这种疾病，更有很多的人已经患上了该病，发病以后来息腰部的疼痛会让他们直不起腰来，严重的影响着他们的生活，给他们带来了很多的伤害，那么预防腰肌劳损的措施会有哪些呢，往下看就知道了。

负重活动（30%）：

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。

坐姿不良（30%）：

长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

气候环境条件（30%）：

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

对于腰肌劳损的预防工作就是以上的这些内容了，这些可以有效的帮助我们预防腰肌劳损，生活中我们不要总是过于的劳累，而且不要做一些超出自己能力范围的工作，往往在这个时候疾病就会找上我们，一定要注重自己的身体健康。