防骨质增生4点需注意！

防骨质增生4点需注意！对于这个问题我们今天请来了骨科医院的专家就一同对广大患者的比较关心的问题进行细致的阐述，希望能给正在经历疾病折磨的人们提供帮助!

防骨质增生避免长时间低头

1。避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

2。弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

3。均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

4。养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

5。维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

防骨质增生4点需注意！通过上述骨科医院的专家讲解相信广大患者已经了解了这种病的来龙去脉，骨科专家提醒：骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病，得了病千万不要害怕，要采取积极的态度面对这种疾病。