女性做哪些小动作可以预防盆腔炎盆腔炎

盆腔炎是一种女性常见的妇科疾病，盆腔炎的典型症状是下腹疼痛，在生活中也给女性朋友带来很多生活烦恼，那么女性朋友在平时生活中该如何预防盆腔炎呢?以下我为女性朋友简单介绍几种预防盆腔炎的小动作，一起来看看吧!

1、横向扭胯

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。