更年期综合症如何预防呢？

更年期综合症，女性朋友一定要关注，很多的妇女进入了更年期，身体内的雌性激素都会开始分泌得比较少，长期这样，就会有缺乏雌性激素的可能，当然这些因素都会导致女性出现生殖器官的萎缩现象，而且在消化道和泌尿系统，都会有明显的异常，更年期综合症如何预防呢？

首先，专家指出，中老年人要认识到这只是人生的一个一定阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

其次，在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

再次，中老年人预防更年期要保证生活有规律，起居有常、劳逸结合，并保证足够的时间。

第四，预防更年期还要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。

第五，中老年人如何预防更年期还包括适度的性生活。因为，和谐美好的性生活有利于维持中老年人的生理与心理的健康，防止早衰。

该如何预防更年期综合症呢?

在男性患者中，大约从50-60岁开始更年期。由于男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。男性更年期症状主要是食欲减退，体重下降，性欲抑制或丧失，性反应慢，阴茎勃起困难或硬度不够，注意力不集中，易激动，疲劳等。

女性更年期症状最明显之处，就是随着月经不调继之停经。这一过程提示进入更年期，一般在40-55岁。临床上常见潮热、出汗，潮热从胸部上升到头颈，几秒钟或几分钟自动消失，同时有心慌、气短、胸闷、出汗等表现。更年期间，心血管也有反应，如血压不稳定，脉压差变大，冠心病发病率高于非更年期，周围血管和肢端动脉痉挛，有蚁行感，指趾、足部阵发性发白、麻木，手足冰凉等，有的重者出现手足剧痛及间歇性跛行，精神变化大，喜怒无常不能自控。病人记忆力减退，注意力不集中，丢东落西，全身乏力，感觉异常，失眠，小便失禁，肥胖，性欲下降，幻想自己得了病而沮丧，非常痛苦，有的甚至有轻生的念头。

除了教育病人正确对待更年期所出现的症状，以平静的心态去战胜病症外，加强体育锻炼，保持心情愉快，对安全渡过更年期是积极的、有益的。另外，也要告诫病人家属，理解病人出现的更年期症状，积极协同病人战胜更年期出现的症状。激素治疗可以明显改善更年期症状，同时可改善骨质疏松症。但有癌前期病变的病人使用雌激素时，可能加速癌变。因此，要在医生指导下使用。

专家提示，女性朋友在了解了上述的一些常识，大家需要关注起来，这个时期的女性则会出现尿痛和尿频的现象，严重会出现性冷淡，而且更年期也会拒绝任何性生活。在生活上和心理上的安慰也是很重要的，大家要关注起来。