女性更年期怎么进行保健呢

更年期是每个女性都会经历的一个阶段，不仅会给女性的身心健康带来影响，也容易给女性引发一些疾病，所以说更年期的女性一定要注意调节自己的身体，注意保健，那么女性更年期的保健方法都有哪些？让我们一起来了解一下。

更年期女性该如何对自身的身体和心理进行保健呢?

1、自我认同

专家指出，更年期的妇女主要的变化是内分沁功能减退，卵巢功能衰退。从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。

要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。

2、自我辨病

（1）认识疾病

排除不良的心理因素，保持良好的心理状态，对减少疾病，增进身体抵抗力是非常重要的。

（2）注意身体不良反映

区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。

（3）判断自己生活秩序是否正常

工作、学习是否精神旺盛，各种活动能否坚持，睡眠状况是否良好，大小便情况怎样，从中发现一些潜在的病理因素。

（4）定期检查，防微杜渐

随着年龄增长，肿瘤的发生机会增多，从外阴到子宫、卵巢都可以发生不同类型的肿瘤。因此定期普查，做到早期发现、早期诊断、早期治疗。

【安全度过更年期有诀窍】

1、合理饮食

多吃清淡、细碎、易消化、暖性的食物，及时为体内补充血液，增强免疫力，减少疾病的发生。

2、坚持早晚锻炼

早上起来之后，往往会感到四肢乏力。但这并不是过度劳累导致的，是进入更年期人的正常现象。

这时需要克服自己的惰性，到空气清新的地方，坚持早晚锻炼。

3、坦然面对

更年期女性要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

4、坚持早起早睡

长期过晚入睡会消耗精力、甚至缩减寿命，倘若睡眠不足，常常产生烦躁、易怒等不良情绪。

5、家人应给予更年期妇女更多的鼓励

专家表示，更年期女性特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

上面为大家介绍的就是女性更年期的一些保健方法，更年期女性容易出现骨质疏松的现象，所以我们要适当的进行一些锻炼多晒太阳多补充一些钙，而且要坚持早起早睡，女性还要合理的安排自己的饮食，家人也应该给患者多一些鼓励。