更年期综合症的预防措施有哪些呢

更年期综合症的出现会给患者的生活带来很多的困扰，从而影响到他们的生活，此病相当多见，我们需要进行一些更年期综合症的预防工作才可以，深入了解一些该病的预防措施，下面就为朋友们介绍一下预防该病的措施主要会有哪些呢。

更年期综合症的预防措施：

一、加强体育锻炼，随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

二、注意营养均衡，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

三、善待自己的身体，健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

四、保持愉快的心情，更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。

五、定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

更年期综合症的治疗注意事项：

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。

对于轻型更年期综合症，一般不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应，同时积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步、散步、体操、气功、太极拳等，通过以上这些活动可使症状减轻或消除。对于症状较重者可采用一些药物治疗，如出现头痛、头晕、忧虑、失眠等症状时，可服用安定2.5-5mg，每日2-3次，眠尔通100-400mg，每日2-3次，这些药物有镇静及稳定神经的作用;亦可服用谷维素10-20mg，每日3次，有调节植物神经功能的作用。此外，还可服用维生素B6、复合维生素B、维生素E和维生素A等。

了解到了以上的介绍之后，朋友们认识到了预防更年期综合症的措施是什么了，该病对于患者的身心健康带来了十分严重的危害，我们必须要将此病了解透彻，生活中进行一些更年期综合症的预防工作，从而能降低此病的发病率。