预防更年期综合症的办法

日常生活中更年期综合症是非常多见的，有很多的朋友会遭受到该病的伤害，特别是一些女性朋友，他们会受到更年期综合症的侵害，生活中朋友们要进行此病的预防才可以，到底有哪些措施可以有效的预防更年期综合症呢。

预防更年期综合症的办法：

1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

2、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

3、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

4、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。

更年期综合症的症状表现：

1、植物神经功能紊乱，常感到上半身突然发热，这种发热如涨潮一样涌向头颈部，面部，面潮红心烦，持续数秒到30分钟不等，同时伴有头晕目眩，头痛耳鸣，心悸胸闷，头部发沉，整个头部剧烈的疼痛或侧面跳动的疼，口干舌燥，喉部有烧灼感，皮肤发麻，似有蚂蚁在身上爬动的感觉等。此症状往往是更年期高血压、糖尿病的前兆。

2、神经衰弱和长期失眠，失眠多梦、情绪不稳、脾气急躁、神经质、心烦胸闷、注意力不集中、记忆力下降、心悸、神经衰弱等。严重者类似精神病发作。经常不能入睡，睡后又极易惊醒，醒后再难入睡，以致彻夜不眠，直接导致脸色晦暗、黑眼圈、眼袋、更年期提前、健忘、性功能减退。

3、妇科疾病增多，更年期妇女的阴道松弛萎缩，引导抵抗力下降，易受感染，患阴道炎，宫颈炎，卵巢囊肿，子宫肌瘤等疾病的几率大大增加。

了解到了以上的知识之后，大家了解到了患上更年期综合症之后的症状表现是什么了，此病影到了很多朋友的身心健康，同时也会困扰到他们平时的生活，希望朋友们可以开心的去进行生活，应当释放自己的压力，而且还应当注意运动。