什么措施有效预防更年期综合症

更年期综合症这种疾病非常多见，影响到了很多朋友的身心健康，也会困扰到他们平时的生活，我们需要注意进行更年期综合症的预防，在生活当中做好预防之后，才可以让我们在更年期中平安的生活，来看看相关的预防措施有哪些。

有效预防更年期综合症的办法：

积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。

更年期综合症的危害：

1、植物神经功能紊乱，常感到上半身突然发热，这种发热如涨潮一样涌向头颈部，面部，面潮红心烦，持续数秒到30分钟不等，同时伴有头晕目眩，头痛耳鸣，心悸胸闷，头部发沉，整个头部剧烈的疼痛或侧面跳动的疼，口干舌燥，喉部有烧灼感，皮肤发麻，似有蚂蚁在身上爬动的感觉等。

2、神经衰弱和长期失眠，失眠多梦、情绪不稳、脾气急躁、神经质、心烦胸闷、注意力不集中、记忆力下降、心悸、神经衰弱等。严重者类似精神病发作。经常不能入睡，睡后又极易惊醒，醒后再难入睡，以致彻夜不眠，直接导致脸色晦暗、黑眼圈、眼袋、更年期提前、健忘、性功能减退。

3、妇科疾病增多，更年期妇女的阴道松弛萎缩，引导抵抗力下降，易受感染，患阴道炎，宫颈炎，卵巢囊肿，子宫肌瘤等疾病的几率大大增加。

4、月经紊乱或绝经，更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经的表现最为突出。大多数妇女更年期最早出现的症状就是月经的改变。如月经周期延长，2~3个月或更长时间一次。少数人表现为无周期性不规则出血，经量增多，淋漓不断，伴有大量血块等情况，经后慢慢减少最后完全停止，生殖器萎缩，即绝育。

综合认识到了上面的相关介绍之后，清楚的了解到了可以预防更年期综合症的措施是什么了，这种疾病对于患者的侵害十分的严重，生活中及早进行该病的预防，是非常重要的，而且需要注意调理生活当中的饮食才可以。