焦虑症的自我调节要注意哪些呢

对于焦虑症疾病的发生大家并不是特别的少见了吧，焦虑症疾病的发生给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于焦虑症疾病的发生是一定要及时的去治疗，那么焦虑症的自我调节要注意哪些呢？

焦虑症的自我调节要注意以下要点：

1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。

4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

5、自我暗示催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

分离性焦虑症要怎样去治疗呢?

1、父母要共同参与治疗过程。作为患儿的父母，要注意调整家庭教养方式，改善家庭气氛和环境，帮助家长分析自己的个性特征、行为方式和情绪反应对患儿可能产生的影响及程度。比如，是否有溺爱现象，是否有过于表达了对孩子关心的方式。因为这些都会使孩子产生不正常的依恋。

2、改变父母教育的方式。如每天与孩子的接触都要有所减少，减少见面的机会，减少打电话的次数，并要持之以恒。当然下这种决心是需要勇气的。

3、要创造机会让孩子与其他同龄孩子接触。多让孩子与其他同伴接触，可以在交流中减少患儿对父母或其他人的依恋。一个有效的办法是让其他勇敢的孩子成为他的榜样，而大人们不失时机的表现和鼓励他的表现。

4、如果以上这些方法都不能奏效的情况下，我们可以考虑使用某些抗焦虑药物进行帮助，也会有一定的效果。

有关于焦虑症的自我调节要注意哪些呢的问题就先给您介绍到这里了，希望我们这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，焦虑症疾病的发生给患者朋友们的健康生活及精神都带来了一定的危害性，因此我们一定要及时的去进行治疗。