什么方法能预防焦虑症

当前来看患上焦虑症的朋友有很多，他们的内心方面就会特别的紧张，对于生活也会带来一些困扰，所以说大家要将焦虑症加以关注，特别是需要去进行焦虑症的预防，下面为朋友们介绍一下焦虑症的预防办法会是什么呢。

焦虑症的预防：

1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

焦虑症的危害：

1.情绪焦虑——具有特征性的是急性焦虑发作。急性焦虑症患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至焦虑症患者不敢起床活动。

2.睡眠障碍——常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的急性焦虑症患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

3.植物神经功能障碍和躯体不适感——二者常同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的急性焦虑症患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。

我们了解上述中的知识之后，应当认识到了焦虑症疾病的预防办法是什么了，焦虑症会困扰到较多的朋友，给患者带来了特别严重的心理障碍，同时会波及到他们的日常生活，所以说朋友们要重视该病的预防，多了解上面的预防办法。