讲解治疗恐惧症的方法有哪些

许多内向的朋友不爱与人沟通，同时心里的事情总是不往外流露，让人很难猜透，这样的朋友患上恐惧症的可能性非常高，同时会对患者朋友带来生活上和心理上的影响，今天就让专家给我们详细讲解一下，治疗恐惧症的方法有哪些。

人们治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

人们治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

人们治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

人们治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

恐惧症的几种分类

恐惧症的日常五大类型之一、单一恐惧症

单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。

恐惧症的日常五大类型之二、场所恐惧症

场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。

恐惧症的日常五大类型之三、密集恐惧症

对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。

恐惧症的日常五大类型之四、社交恐惧症

社交恐惧症多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。

恐惧症的日常五大类型之五、学校恐怖症

学校恐怖症是一种较为严重的儿童心理疾病。多见于7-12岁的小学生。由于存在各种不良心理因素，使学生害怕上上学，害怕学习，具有恐怖心理，故又称“恐学症”。

1、害怕上学，甚至公开表示拒绝上学。

2、发病期间，如果父母强迫患儿去上学，会使其焦虑加重，倘若父母同意暂时不去上学，则孩子焦虑马上缓解。

3、焦虑的症状表现为：心神不安，惶惶不安，面色苍白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有呕吐、腹疼、尿频、便急等。

温馨提示，恐惧症疾病的类型也是多种多样，他不仅出现在社交方面的恐惧，对于学校、密集场所、等等恐惧都会出现，这和人的精神有很大关系，因此在对于恐惧症的治疗上，也都是各个突破，专家也给出了详细的介绍，希望能够帮到广大的患者朋友。