恐惧症的类型

在临床上恐惧症的发病率极高，较多的人会在生活中出现恐惧症的症状，发病后会严重的伤害到他们的健康，此病的类型较多，是我们应当清楚去进行了解的知识，接下来为朋友们来介绍一下恐惧症疾病的主要类型会有哪些呢。

恐惧症的类型：

1、社交恐惧。主要是害怕在众人面前出现，特别是对于自己被人注意尤为敏感。赵杰的恐惧症就是典型的社交恐惧症。他不愿意和别人说话，越来越害怕看见别人。虽然生活在这个班集体中，但总觉得和别人不是一类人，似乎中间有一堵无形的墙，无法跨越。无论是与男同学或女同学说话，都觉得不自在，脸上发烧，声音发饭，结结巴巴，眼睛不敢正视对方，手不知道放在哪儿，迅速地出入教室，害怕碰上老师和同学打招呼等。

2、旷野恐惧。即害怕超过某一空间。比如有人曾看到十字路口两车相撞的情景，从此每到一个十字路口，他就想起那次车祸，因此他就不敢过十宇路口，担心发生车祸危及到他的生命。这就是旷野恐惧。

3、异性恐惧。即害怕看到异性，不敢和异性说话，严重者对异性的衣服、日用品之类也产生恐惧。

4、动物恐惧。即害怕看到或接触某种动物。“谈虎色变”、“一朝被蛇咬，十年怕井绳”说的就是这种恐惧症。

5、疾病恐惧。害怕自己得某种疾病，甚至老怀疑自己已得某种疾病。比如有的人看到邻居得了一种不治之症，他也特别担心自己会得这种病。于是四处寻医检查，甚至买了许多药来预防。

恐惧症的治疗：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当我们清楚的认识到了以上的知识之后，十分清楚的了解到了恐惧症的类型有哪些了，恐惧症会波及到患者的生活，给他们带来较严重的恐惧感，所以大家应当将恐惧症认识清楚，需要将此病的类型加以关注，还需要做好此病的预防。