社交恐惧症的自我检查办法

相信大家对于社交恐惧症并不陌生，该病发生以后会影响到患者的生活和工作，给患者带来很多的不便，我们一定要重视起来，下面让我们一起来了解一下该病的自我检查方法有哪些，希望可以给您带来帮助，一起来看看吧：

要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?

可用以下三点来做自我检测：

一、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

二、不愿意成为别人注意的焦点吗?

三、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

对社交恐惧症的治疗：

一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了社交恐惧症的自我检查方法有哪些了，在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防方面的工作，还要注意清淡饮食，不要吃辛辣的、刺激的食物，多吃一水果。