如何摆脱焦虑性强迫症

北京德胜门中医院专家说，焦虑性强迫症其实是强迫症的一种，也就是因为焦虑而导致的强迫症的产生。焦虑性强迫症对患者的心理危害是不可低估的，严重的时候甚至会导致患者做出过激的举动。那么，我们要如何杜绝焦虑性强迫症这种精神障碍疾病呢?

摆脱焦虑性强迫症的方法一

运动疗法是根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。这种疗法可以调动患者的中枢神经系统对全身各系统的调节。而且在进行有氧运动时，人的机体会释放出B2内啡肽，这种物质可以缓解疼痛和焦虑不安。

摆脱焦虑性强迫症的方法二

将注意力转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

摆脱焦虑性强迫症的方法三

放松疗法源于古代的一种自我心身保健方法，类似气功、瑜珈和禅道。其通过改变强迫患者的躯体反应作用于他们的情绪。例如根据患者的爱好聆听不同的音乐就属于放松疗法的一种，其可有效缓解焦虑不安情绪。

以上介绍的杜绝焦虑性强迫症的方法，既简单又有效。大家可以在平时的日常生活当中就进行治疗。当然，如果能够得到专家的指导的话，可能效果会更好。专家表示，焦虑性强迫症不是什么器质性的疾病，所以药物治疗所能起到的效果是非常有限的。