怎样预防嗜睡症有效果呢

对于一些缺乏营养以及缺乏身体锻炼的朋友，就经常会出现嗜睡症。嗜睡症疾病出现以后，对患者的健康带来很大的威胁，这种疾病治一定要及时的进行治疗和调整，这样才可以有利于患者的健康，下面就让专家介绍一下，我们怎样预防嗜睡症。

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：注意饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

老年人患嗜睡症的主要因素有哪些。

1.疾病因素

老人嗜睡的原因是什么呢，其中最危险的当属某些疾病因素了，首先应该考虑是否有脑部病变。当老人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。

2.药物因素

主要指an眠药的副作用，因为有的an眠药作用时间比较长。因此，在检查老人嗜睡时，发现服用的药物中和用an眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用an眠药物。

3.身体因素

一般情况下，身体因素是最常见的老人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。

4.环境因素

老人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。所以，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，帮助他们摆脱孤独、寂寞感。

温馨提示，嗜睡症出现以后及时的治疗是非常重要的，生活中也要多参加身体锻炼。多吃一些有营养的食物，生活做到有规律有作息，这样才可以保障患者的健康对患者疾病的康复也可以起到有效的帮助，老年人可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样对老年人嗜睡症疾病也可以起到好的效果。