嗜睡症患者在饮食上都应该注意哪些

随着人们生活节奏的不断发展，生活和工作压力越来越大，近年来患上嗜睡症这种疾病的患者也越来越多，为了不影响正常的生活和工作，很多患者在治疗的过程中都想通过日常饮食进行辅助治疗，那么嗜睡症患者在饮食上都应该注意哪些问题呢？

1、牛奶不能单独喝，白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶，应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，减少白天犯困。

2、饮食要清淡，远离寒凉油腻;乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，不可过多饮酒，也不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，这些会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。

3、早餐不可以不吃，很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

4、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

5、多食新鲜的水果蔬菜，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

6、补充维生素，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

嗜睡症的病因有哪些?

一、最常见的原因

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

二、营养不足，能量摄入降低。

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

三、其他原因

1、老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。

2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

患有嗜睡症的患者一定要坚持吃早餐，白天不要单独和牛奶，尽量保持饮食清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需的足够蛋白质和维生素，对能够诱发这种疾病的因素做好防治工作，这样才能保证帮助自己进行辅助治疗，加快自己的康复速度。