预防颈椎病需注意哪些妙招

在日常生活中，大家需要注意一些疾病的预防方法，颈椎病就是其中一种，大家平时应该注意这种疾病的预防要点，全面地进行自我调理，而且要注意保健事项，有效地进行缓解，加强锻炼，增强身体素质，预防颈椎病需注意哪些妙招。

预防颈椎病的办法。

1、加强锻炼，增强体质：

对于颈椎病患者，既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

2、防止颈部受风受寒：

防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

3、保证良好的坐姿：

从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。

4、辅助设备的治疗：

经常在办公室工作的可以随身带一个颈椎牵引器，工作一段时间，就拿来按摩15分钟至半个小时，使用方面效果也明显。治疗颈椎病的辅助设备现在很多现在的颈椎枕也很好大部分是太空棉慢回弹的，颈椎感觉不舒服时可以听着音乐躺在颈椎枕上休息会，等等。

来看看颈椎病的病因。

外出少，看电视时间长诱发颈椎病

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

温度高睡眠质量不好落枕诱发颈椎病

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

天气燥热心情烦躁，诱发颈椎病

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

冷水冲凉诱发颈椎病

夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

平时大家需要注意自我缓解方法，而且要注意科学进行调养，并且在日常生活当中也要注意自己的坐姿，全面的进行自我保健，有效进行护理身体，避免造成更多的不利后果，希望患者尽早治愈，有效地进行自我调养，以免导致更多危害，患者应该积极进行治疗，才能避免造成更多影响。