依靠游泳治疗颈椎病

其实我们生活中常做的一些体育锻炼对预防或者是治疗颈椎病具有特殊的效果，就像是打球，慢跑又或是游泳等这些运动对于我们活动颈椎都是很有帮助的，不过在所有的这些体育锻炼中最能有效治疗颈椎病的还是游泳这项运动了，下面就让小编来为你详细介绍有关于颈椎病的游泳治疗方法。

蛙泳算是一种特殊的游泳方法。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。每周进行一两次为宜。

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;

而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

希望通过我们上述的介绍，有类似问题的朋友们可以多尝试一下以上提到的相关运动，有许多人表示这种关于颈椎病的游泳疗法对缓解颈椎的疲劳等问题是很有帮助的，另外游泳也是一项很不错的健身运动，朋友们可以通过这一个运动最终达到两种效果，大家为什么不愿意尝试呢！