旅途中如何预防颈椎病

在我们的生活中总是面对很多无形的压力，这让我们无法适从。现在颈椎病的多发，如何去做好对于颈椎病的预防保健，这也令很多人苦恼。那么就请大家看一下有关的预防保健方法吧!

1、女性出游，换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。所以女性朋友在进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。这些都有预防颈椎病的特殊功效。

2、坐火车，多伸懒腰拉伸脊椎

坐火车出游的人常常一坐就是十几个小时，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了，这种滋味是特别难受的。因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的"伸懒腰"动作，使脊椎得到充分拉伸。

2、自驾车出行，调好坐椅，垫上腰垫

现在越来越多人选择自驾车出游，为了最大限度地保护脊椎健康，专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。

调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。驾驶者把坐椅适当移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外，还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。开车时，可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕，也能在急刹车时起到保护作用。

4、带个充气靠枕乘飞机，护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

但是人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。因此人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

上文所讲述的就是颈椎病的预防保健方法，希望大家可以全面的了解到这方面的颈椎病的知识。远离颈椎病带给自己的病痛，做一个健康的中国人！