教你如何预防颈椎间盘的突出

因为大部分病人对颈椎病都不是很重视,所以现在颈椎间盘突出现象越来越严重了，不但患者给自己造成了很大的精神压力，而且给身边的朋友们也有很大的困惑。

人们日常对颈椎健康重视不足，现在颈椎间盘突出的发病率非常高，不仅给患者的生活和工作带来巨大的困扰，而且病痛对患者的反复折磨还会造成患者的精神受到极大的打击。下面教给大家五个可以避免颈椎间盘突出侵害的有效方法。

1.适当锻炼

要做到预防颈椎间盘突出的发生，大家就要在平时注意多做一些利于颈椎健康的功能锻炼。防止颈椎的损伤也很重要，首先要做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

2.充足休息

在日常生活中大家要注意让颈椎有效的“休养生息”，保证颈椎得到足够的休息。根据临床试验观察到，只有睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

3.保证良好的坐姿

要真正远离颈椎间盘突出的健康危害，我们就要在平时保持正确的坐姿，这样才能保证颈椎的健康。针对长期伏案工作或是面对电脑工作的人群，一定要保证良好的坐姿，以防颈椎劳损。

4.避免风寒

不适宜的气候是诱发颈椎间盘突出的一个非常重要的因素，我们在平时要注意给颈椎创造一个适宜的环境，避免风寒的侵袭。同时还要积极治疗颈部的外伤、感染、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，因为这也是预防颈椎间盘突出病的重要一环。

5.保证眼睛

根据大量的临床试验得出保证眼睛健康对于预防颈椎间盘突出是非常重要的。因此，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的，从而给颈椎间盘突出的发生创造机会。

因此,能确保上文合适的运动,避免感染,足够休息,保证良好坐姿等都是很好的预防颈椎间盘突出的办法。只要大家生活的规律一些，改掉一些坏习惯，对预后还是很有帮助的。祝您身体健康!