办公室预防颈椎病招数

你知道什么是颈椎病么?他是一种综合症，由颈椎骨关节炎，颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症、增生性颈椎炎造成的。办公室里如果得了颈椎病该怎么办呢?

职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。这也是为什么越来越多的年轻白领患上颈椎病的原因。那么白领要如何预防颈椎病呢?专家推荐保健操预防白领出现颈椎病问题。对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。白领防颈椎病的保健操只需五六分钟，每天抽出时间做两次，预防颈椎病的效果显著。1.拍打双肩:站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。3.低头仰头:坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

如此循环的坚持下去，小编相信大家都会远离办公室颈椎病，但是小编认为大家更应该在空余时间多多出去走走，也能防止其他疾病的发生。祝您身体健康!