生活中需要注意的颈椎病护理措施

由于颈椎病是我们生活中的一种常见病，因此大家对有关于这种疾病的病因以及治疗等问题都不是特别的关注，但是尽管这种疾病是生活中的一种多发性疾病，但是对于它的相关护理措施问题仍然是我们要关注的重点，以下就是我们要为大家介绍的关于生活中应该注意的颈椎病的相关护理措施。

1、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

2、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

3、颈椎病要怎么护理，午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

4、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、学学大鹏展翅看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

6、颈椎病要怎么护理，选择健康枕头枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

希望通过以上我们对于颈椎病在生活中要注意的关于颈椎病的相关护理措施的介绍后，大家能够对有关于颈椎病的护理措施多一些了解，相信大家在掌握了以上这些关于颈椎病的护理措施后对我们的自身是很有帮助的。