患了腰间盘突出治疗后也要注意保健

患了腰椎间盘突出的患者，经过医生的治疗后，腰椎间盘突出影响身体的一系列症状消失后，腰椎间盘突出病患者仍然需要注意平时的身体保养，腰椎间盘突出基本原则是先慢后快，腰椎间盘突出先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进，持之以恒。

1、避免抬或举重物，若非做不可，则将膝关节稍弯曲，平衡用力，把物件尽量靠近身体重心；2、避免快速下蹲或站起；3、不要连续坐或站太久，最好不要超过三十分钟变化一下身体姿势；4、避免跳或剧烈跑。

功能锻炼的形式与内容：

器械锻炼：（1）早期锻炼，即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引，主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。

（2）后期锻炼，指治疗3周以后的锻炼。选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器，前者主要锻炼腰背伸肌，后者主要锻炼下肢后群肌肌力。

地面锻炼：主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性。

（1）脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转环转腰部活动。（2）蹲-站-挺运动：嘱病人缓慢下蹲，然后站起，站起后挺胸，使脊柱成弧形，反复进行。（3）快慢步交替行走锻炼。

床上锻炼：目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。

飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。功能锻炼的方法三种锻炼方法相结和，每例患者锻炼项目一般为3～4项，如每个项目交替进行，循环反复锻炼，每次30～60min，每日2次。