三、摄入足够的纤维素
纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
四、适量摄入脂肪
人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素d等)。
也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
五、拒绝高热量、高脂肪的食物
远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
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