缓解鼾症疾病的方法

鼾症疾病在生活当中十分严重，较多的因素会诱发鼾症的发生，因此会带给患者较多的苦恼，危害了患者的健康，朋友们需要小心提防鼾症的发生，而且要多了解此病的缓解方法才行，下面带大家认识一下鼾症的缓解方法有哪些呢。

缓解鼾症的办法：

抬高上半身，睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。换干净枕头，枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

睡前喝杯水，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。贴通气鼻贴，大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。做鼻腔冲洗，每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

订制咬合板，下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。晚上别喝酒，很多人都觉得为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识，“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。适当吃点药，治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。

采取侧卧位睡觉姿态，在睡觉时，要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。如改仰卧姿态为侧卧姿态，特别是右侧卧位姿态最为适合，这样能够有用减轻咽喉部堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸顺利，缓减打呼噜的表现睡前制止服用镇静、安息药物，避免加重对呼吸中枢调节的按捺。要忌酒戒烟。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾声如雷，习气性打呼噜者睡前应制止喝酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物影响呼吸道，引起呼吸道肿胀，致使气道不畅。增强体育锻炼，特别是那些较为肥壮的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥壮很多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡觉时，他们咽喉部的肌肉松懈、软腭因肥壮多肉而陷落、使气道不畅、呼吸受阻，从而致使了他们\"鼾声如雷\"。

我们看了上面的内容之后，认识了鼾症疾病的缓解方法有哪些了，鼾症会给较多的朋友带来极严重的危害，而且会影响患者的睡眠，各位朋友需要小心提防鼾症的出现，大家必须要重视鼾症的预防，积极的预防就能减少鼾症的发生。