能预防鼾症的措施会是什么呢

鼾症是一种影响特别严重的疾病了，会让很多的朋友受到此病的伤害，为此我们要注意去进行鼾症的预防工作，而当前很多的朋友对此缺乏很多的了解，到底有什么样的措施可以预防鼾症呢，在这里就为朋友们来介绍一下预防措施吧。

预防鼾症的措施

1.鼾症患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的鼾症的预防措施。

2.睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.鼾症患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

诱发鼾症的原因：

1、舌头肥大。有的人体形的特点是不怎么胖，问题是有些局部的部位会出现胖的特征，比方说扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。

2、鼻部异常。呼吸道鼻咽部、颌部有生理性上的疾病也是导致很多人打鼾的重点因素。像什么鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可导致人的鼻部变得十分的狭窄，气流出现阻塞，呼噜不断。还有颌面部发育也会受到影响，甚至出现畸形。导致人的鼻咽部在呼吸的时候就出现了气流受阻的现象，一到了晚上，睡眠质量就会随之下降，鼾声也会频频出现。

3、呼吸暂停。相信很多人在睡觉时还会出现张大嘴呼吸的现象，甚至会因为当你在呼吸出现停止时，你会在睡眠中老是被憋醒，但是醒过之后头却变得非常的大，有的还出现了头痛症状的加剧等。这种情况的产生主要是与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变与生理发生病变有着很大的关系，专家一般判定这种情况是最严重的。

4、心血管病变。打呼噜与心血管疾病似乎有天然的关系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者，容易由于打呼噜而诱发高血压。

在了解到了上述的知识之后，大家对于预防鼾症这种疾病的办法已经十分了解了，鼾症的病因有很多，朋友们应当多去了解才行，而且在生活当中我们要去进行鼾症疾病的预防工作，只有及早的去进行预防，才能让鼾症减少发生。