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春天的温情健身饮食

导读:春季饮食分三时期早春时期为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

春天的温情健身饮食

晚餐主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

二、春季中期

为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

三、春季晚期

春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

早餐豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

午餐主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。

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