根性坐骨神经痛的自我疗法要注意

患者采用根性坐骨神经痛的自我疗法可以自行康复，当然这只针对患者症状比较轻微的情况，那么具体的根性坐骨神经痛的自我疗法有哪些呢?以下是小编总结的，希望能够给大家带来帮助。

根性坐骨神经痛的自我疗法：

一：伸缩呈踝法

端坐，双脚向前伸直，脊背挺直，然后把一脚的脚尖向下压，另一脚的脚尖用力直起，足踝弯曲，使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可矫正弯曲的腰椎，也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。

坐骨神经痛的自我疗法二：腹式呼吸法

瑜伽术中的鱼形姿势，是仰卧，闭上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸气，一面用手撑起腰部，大腿和小腿也随着浮起，脚跟、肩膀、头部贴地，使身体呈弧形的姿势;然后慢慢地吐气，再回复到仰卧的姿势。

坐骨神经痛的自我疗法三：双臂行走法

如海豹行走的动作。俯卧，上身挺起，双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力，可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时，要选择较容易滑动的地方进行，并且穿上袜子，避免脚背直接摩擦地面受伤，这样做起来比较省力，也能持久。

以上根性坐骨神经痛的自我疗法似乎经过实践检验的应用效果比较好的方法，要求大家在进行根性坐骨神经痛的自我疗法认真观察自己的身体变化，适时咨询专家建议。