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遗精患者可以做什么运动来做好保健工作

导读:那么,我们该怎样预防遗精呢?推荐:预防遗精4种运动疗法运动按摩疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的功效。

下面分析了什么是遗精,以及治疗遗精的几种运动方法,这些方法其实是很常见的运动方式,没有什么特别的地方,但是对于遗精的治疗是特别的。

遗精是一种生理现象,是指不因性生活而精液自行泄出,有生理性与病理性的不同,需要指出的是,遗精不是月经,所以没有规律可言的。以前有遗精,现在消失了,也是很正常的事情。尤其是男性进入中年,几乎就不再发生了。那么,我们该怎样预防遗精呢?

推荐:预防遗精4种运动疗法

运动按摩疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的功效。以下简单按摩运动可轻松治疗遗精。

静立半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝做1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,目视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。

如此反复进行,次数自定,每天早晚各做一次,随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。

每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

提肛运动

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每遍可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去可有效治疗遗精。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。

仰卧起坐,半蹲等方法的应用使遗精患者真正看到了远离遗精的喜悦,这是其他方法不容易办到的,因为运动的疗法从根本上提高了射精的阀值。

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