改善频繁遗精的运动治疗法

遗精是指不因性生活而精液自行泄出的病症，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2～3天一次遗精就是一种不正常的表现了，而不管是何种遗精原因，除了要积极避免外，还要做一些改善措施，今天就给大家来推荐几种改善频繁遗精的运动治疗法：

一、按摩疗法

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

二、仰卧收腹

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

三、冷水洗浴

针对遗精的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

四、提肛锻炼

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

五、半蹲站桩

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

综上所述，按摩疗法、仰卧收腹、冷水洗浴、提肛锻炼、半蹲站桩这五种方法都可以帮助遗精患者朋友很好的改善病情，遗精早期治疗比较简单，如果久拖不治的话，只会给身体带来更大的伤害，所以切不可拖到遗精晚期症状才来考虑治疗呀。