打坐可以帮助女性迅速减压职场健康

新的研究表明，从现在起5天后，只要你学会打坐，你在压力下也会变得冷静。中国的科学家报告说，经过五天的打坐培训后，学生唾液中的应激激素皮质醇的水平，与其它经过不包括打坐的放松法指导的学生低。这项研究有80名大连理工学校的本科生参与。五天后，有一半的学生懂得每天打坐20分钟。当打坐时，他们不需控制自己的思想，也能感到自己的精神与身体相协调。与此相比，其余40名学生花了相同时间去学习放松法，他们只是身体某部分的肌肉得到放松。两组的学生都有指导性的光盘和一名教练教他们打坐或放松法。压力测试在培训前后，学生都要参加情绪测量。训练后那些在打坐组的学生都觉得他们的精力提升了而愤怒，抑郁，焦虑，疲倦却减少了。这些好处没有在另一组成员中体现出来。他们的培训结束后，同学们参与了压力测试，要求他们快速地心算。学生们从一连串的四位数字减去47，并要尽快地说答案。当他们错了，他们听到了电脑发出的尖锐的声音，并需要重新开始。在数学测验前后，学生提供唾液样本。然后他们可以进行20分钟的打坐或渐进放松，最后他们提供第三个的唾液样本。研究人员-其中包括大连理工大学的唐一源博士-测量学生唾液中的应激激素水平。打坐与压力的减少进行数学测验后所有的学生的皮质醇水平立即上升。这说明数学测验使人感到有压力。但经过20分钟的打坐或渐进放松，打坐的学生比那些实行渐进放松的学生的皮质醇水平下降更明显。因为打坐培训光盘，还包括音乐和精神意象，唐博士和他的同事指出，目前尚不清楚，这结果是否仅仅因为打坐。但总的来说，打坐可以帮助学生处理压力，即使他们培训不到一个星期。