哪些食物可以防治脱发

脱发是我们生活中十常见的，引起脱发原因有很多，比如精神因素、环境因素等，那么，哪些食物可以防治脱发呢?

专家介绍说，近几年由于生活及工作各方面的压力增大，尤其是每天对着电脑的一些女性白领出现了严重的脱发现象，给她们带来了很大的困扰，那么哪些食物能够防治脱发呢?对于脱发这种常见的疾病，生活中是可以通过良好的饮食及生活规律来预防的。

如今人们由于平时不注意饮食，生活规律，工作需要经常盯电脑导致越来越多的人开始出现了脱发现象。根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、带鱼、马铃薯等;补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品;维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。当然预防脱发的方法还有很多，平时养成良好的生活习惯，有规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，戒烟酒等对预防脱发都有好处。