怎么样可以防脱发

天掉几十根头发，那是正常的新陈代谢，早春和秋末季节女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百把根头发也不必担心。但是掉发远远超过这个数量，那你就应该重视了。那时候你就开始出现了脱发问题，可能会不断加重，所以要及早发现，及早治疗。

那么首先我们要知道哪些原因引起了脱发呢?

1.产后：由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

2.节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

3.压力：现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力，精神压力过大就容易导致脱发。

4.高烧：高烧也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过6个月左右后也能恢复正常。

5.避孕药：长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象。

6.烫发、染发过频：频繁地烫发和漂染会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。

7.发型影响：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

8.疾病影响：由于某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变都可能造成脱发。

那么该如何预防呢?

保持心理健康。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。所以女性应保持适当的运动量，经常深呼吸，放松心情。

保持充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

注意饮食营养。合理搭配饮食，多吃蔬菜和水果。少吃油腻和含糖量高的食物。油炸类、刺激类、辛辣类的食物也尽量少吃。多吃硬壳类食物和黑芝麻。

洗头梳头时多加注意。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。梳头时不要用塑料梳子，最好用木质梳子。促进血液循环。