前列腺痛日常保健方法有哪些

前列腺痛为男性生殖系统中常见的前列腺疾病，其疼痛主要原因为会阴部及骨盆底部肌肉，或是尿道肌肉、前列腺肌肉痉挛性疼痛引起的，与慢性前列腺炎的不适相似。正常情况下肛门指检时，可见前列腺触诊正常，无压痛，但触及肛门两侧的提肛肌等处，患者会有明显的压痛，这就是所谓的前列腺痛。前列腺痛的形成往往与不良的生活习惯密切相关，这里小编简单介绍前列腺痛日常的保健方法。

小编将从日常卫生、运动、饮食习惯、性生活等四方面前列腺的日常保健进行总结。

1.日常生活

男性朋友应养成良好的生活习惯，注意个人卫生，每晚洗一次下身，保持个人清洁卫生，请更换内裤，穿透气性好、纯棉制的内裤。日常生活中还以注意五操劳过度，调整好生活、工作的节律，劳逸结合。

2.运动

男性朋友应有良好的作息习惯，加强自身的锻炼，经常慢跑、游泳、打打球一定程度上可提高机体自身的免疫能力，同时一定程度上也可以改善前列腺痛的症状。经常于办公室的男性朋友，应避免久坐，隔一段时间就起来走几圈，减少久坐对前列腺等的影响。

3.良好的饮食习惯

男性朋友应多吃蔬菜、水果保持大便的通畅，减少便秘的几率;多喝水，每天至少饮水2500毫升，晨起先喝一杯水，保持一天肠道的通畅;避免辣椒、烟酒的诱惑，安排好一日三餐，做到膳食平衡。

4.性生活习惯

男性患者应注意性生活的节律，避免过度性生活，要有规律有责任的进行性生活，减少色情的刺激，尽量的避免不必要影响。

此外，男性朋友还应该保持心情舒畅，乐观豁达，学会释放自身的压力，减轻心理的负担，及时解除自己的不良情绪，加强心理素质的锻炼。这里小编再次提醒大家，平时生活一定不能憋尿，同时养成养成良好的生活习惯，多饮水，爱惜自己，爱惜前列腺。