如何才能有效预防乳腺癌?

我们身边有很多女性非常担心乳腺癌会出现在自己的生活中，随着疾病的严重，带来的危害后果也越来越大，其实大家需要注意这种疾病的预防，要保持好心态，并且要注意加强锻炼，有效提高免疫能力，如何才能有效预防乳腺癌?

1、要有一个健康的心理状态，俗话说心宽体胖养天年。很多患者朋友由于缺乏对此病的正确认识，常常胡思乱想，人为的强加病症在自己身上，造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以，专家提醒大家要放宽心态，提高自己的心理承受能力，保持乐观心态，少生气、发怒。宽广的心胸更有利于恢复健康。

2、养成良好的饮食习惯，多食水果、蔬菜和粗粮，其中以黑黄豆最好。同时吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇、水产等含“硒”的食品。少吃甜食、动物脂肪、尽量不要吃油炸食品，以免过于肥胖，不利于健康。

3、生活要有规律，注意劳逸结合，同时保持大便通畅，以减轻乳腺胀痛。注意健康和谐的性生活，促使内分泌平衡。

4、加强锻炼，注意多运动，以防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含引领雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，提倡产妇母乳喂养婴儿，防患于未然。

7、注意自我检查和定期复查。切勿因工作繁忙耽误检查，身体是革命的本钱。

8、要到正规医院科学诊疗，明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、如早期发现应尽早提前预防，谨防癌变.

对防范乳腺癌，更年期女性应注意以下几点。

一、是要坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。

二、是坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。

三、是保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

四、是尽量避免电磁辐射和放射线接触。例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。

五、是慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。

希望大家尽早了解这种疾病的预防方法，并且在日常生活当中，也要注意自我保健，平时应该注意调理，而且要注意合理进行治疗，这样才能避免造成疾病严重，一定要注意疾病的发展情况，才能够有效的缓解病情，希望大家注意多休息。