随着社会经济的高速发展,很多女性都患上了各种妇科疾病,其中乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。预防乳腺癌应从生活点滴做起。
每日食疗预防女性乳腺癌
1.早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。
每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。
2.每天3杯白开水
每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。
3.多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
4.降低食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
5.粗粮细粮搭配食用
粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。
6.每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳腺癌。
7.坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。
8.每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
及早预防、及时检查、及时治疗是应对乳腺癌威胁的最有效手段。对于35岁之前的年轻女性最好选择B超检查,在超声波图像上,乳腺表现为白色,而肿瘤是黑色,因此很容易发现乳腺组织较为致密的女性的癌症。对于超过40岁以上的女性,由于乳腺比年轻的时候小,且组织变得稀松,每年可以做一次乳房的X线检查。