乳腺肿瘤早预防

让人们越来越关注乳腺健康了，乳腺疾病威胁着女性的生活质量与身心健康，也给女性带来了极大的痛苦，因此，乳腺疾病的预防十分的重要，接下来我们就讲讲乳腺肿瘤的早发现与预防。

女性朋友一般从20岁开始就应该每2-3年做一次正规的健康体检。乳房肿瘤好发于30-50岁，乳房疾病好发于这个年龄阶段，从30岁开始则需要每年正规检查一次。检查手段包括乳房X光片、核磁共振和超声波检查。自我检查简便而有效，建议每月一次，每次检查在月经后7-10天进行。

自我检查的方法主要分以下步骤：一是认真观察。站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状是否改变、大小是否对称、颜色和质感有无异常。然后双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意;二是自我触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分暴露，用对侧手指并拢，指腹轻柔触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，乳头轻轻挤压，看是否有溢液，如果觉得有硬块或者厚度有变化以及有乳头溢液，就应该及时到医院乳腺专科进行进一步的检查。

乳腺恶性肿瘤的预防

除了自我检查及定期正规医院的体检外，女性应该适当增加体育锻炼，控制体重，避免过晚生育，要尽量母乳喂养。日常生活中要保持良好的情绪，自我调节工作压力，避免过劳，同时要避免不良的生活习惯，尽可能少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的风险。