如何降低乳腺纤维瘤发病率

现在乳腺纤维瘤的发生率越来越多了，很多的女性朋友们也在忍受着乳腺纤维瘤的折磨。如何降低乳腺纤维瘤发病率?为了帮助更多的患者们找到这个答案，下面小编就给大家讲解一下这个问题。

那么，如何降低乳腺纤维瘤发病率?

一、洗澡的时候女性朋友们要避免用热水刺激自己的乳房，也不要在热水中长时间的对乳房浸泡，洗澡时的水温以27℃左右最好。有规律的性生活能够促进女性乳房的血液循环、性激素分泌的增加量，这样有利于女性朋友们的乳房健康。

二、少穿束胸或者是紧身衣，女性朋友们在选择文胸的时候一定好选择合理和适合自己的文胸。型号合适的文胸对女性朋友们的乳房起到一种保护的作用，最好是选用柔软、透气的棉制的文胸。平时也要注意文胸的清洁，勤洗勤换，睡觉的时候一定要摘掉文胸之后在入眠。

三、进行乳房自检，每年女性朋友们都要做专业的乳房检查。每次女性朋友们月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有一些肿块、乳房局部或者是乳头凹陷、腋窝淋巴结出现肿大的时候，最好去医院进行一些相应的检查。每年体检的时候，都应做女性专项的检查，能及时发现乳腺疾病的早期病情。

四、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

五、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

六、慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

七、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。少吃烧烤类食品和油炸食品。

以上就是小编给大家讲解的关于如何降低乳腺纤维瘤发病率的相关知识，希望女性朋友们根据小编的讲解做好乳房纤维瘤的预防，这样可以降低它的发病率。同时，患者们一定要及时的到正规的医院进行相应的治疗。