预防乳腺增生的常见方法

乳腺增生虽然说病情不是很要紧但是它也深深影响着人们的生活，单丝乳腺增生也会出现疼痛的情况，导致人们没有精神去上班，去上学，进而影响正常的生活规律，那么乳腺增生是不是可以预防呢?答案是可以，那么怎样进行预防呢?下面就看专家的讲解吧。

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

上面从饮食运动自己的情绪等方面来进行解答，乳腺增生用简单的话来说就是每个人都有可能出现的，但又可以说出现的几率不是很大，只要我们平时注意预防，就有可能避免乳腺增生的情况，所以说预防是有必要的。