预防乳腺增生有哪几个好办法

关于预防乳腺增生的办法，大家得正确的认识，正确的把握了预防乳腺增生的办法，才能够帮助大家积极的控制疾病，以避免疾病的伤害，通常预防乳腺增生的办法有如下表现，我们详细把握一下。

预防乳腺增生的办法：

1、适当过性生活

夫妻间和谐的性生活，直接影响乳房的健康。女性若有性兴奋而不能释放时，未释放的性张力很容易产生心理上和生理上的“郁结”，导致乳房的气血不通，从而引起乳腺增生。中老年女士适当过性生活，不仅能防止乳腺增生，而且能防止生殖器官过早萎缩退化。

2、不要忽视生育和哺乳

年轻的女子怀孕时，孕激素分泌旺盛，能保护和修复乳腺组织，维持乳腺正常结构和生理功能。哺乳时能使乳腺充分发育，并在断奶后发生良好地退化，不容易出现增生现象，故育龄期的女士最好生育一两次，并给自己的孩子哺乳，保持乳腺的正常生理功能。

3、生活规律，有足够的睡眠

女士在更年期往往睡眠减少，甚至失眠，故常引起内分泌功能紊乱而导致乳腺增生，应注意生活规律，早睡早起，保持充足的睡眠。因为熟睡时能调节内分泌，使激素的分泌达到平衡，防止乳腺增生。

上述是对预防乳腺增生的办法做出的分析，专家指出女性朋友们要注意养成良好的生活习惯，注意饮食健康，加强锻炼保健，避免乳腺增生对身体健康和生活、工作造成不良的影响。