3妙招 教你拯救肾水不足

原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢?

且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～

妙招1

减少摄取咖啡因

原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上，没想到1杯（150c.c.）的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了!义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～

酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!

撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶

舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔!

撇步2...改喝咖啡因较低的可可

比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时，就以热可可取代吧!

妙招2

多吃黏性食材

狂酗咖啡的你已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状?

除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味口曾、苹果等，能有效改善肾阴虚喔!

所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心，还能改善肾阴虚呢。

妙招3

穴道按摩

按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔!

每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压，建议持续15分钟。