肾虚的预防措施主要有哪些呢

肾虚的影响力是非常大的，着实的困扰着一些患者，该病的出现让患者的健康受到了一定的影响，并且导致他们的精力越来越差，有关于肾虚的预防是很多的朋友所关注的，那么有什么样的方法可以预防肾虚这种疾病呢。

1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

肾虚综合症病人在水肿严重阶段，需卧床休息，卧床可增加肾血流量，利于利尿消肿，并减少与外界接触，防止交叉感染，但在卧床期间，仍可保持适当的床上活动，以防肢体血管血栓形成。待病情缓解后，逐渐增加活动。

如果病人是学生，则应休学一段时间（如3个月-6个月），病情缓解后，再恢复上学，最好一年内不参加体育锻炼。

本病应进易消化、低脂、富有热量的饮食，水肿时限盐，避免食腌腊制品、咸菜等。食物中蛋白质适量，可按每日每公斤体重左右给予，不主张高蛋白（高于）饮食，因会加重肾脏的负担。

通过上述内容的介绍，大家已经非常清楚的认识到了肾虚的预防措施有哪些了，肾虚这种疾病会多见于男性的身边，所以我们要注意做好肾虚的预防工作，这样的话才可以保证我们的身体健康，并且还要注意多吃一些补肾的食物。