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专家揭秘女性肾虚的防治小窍门

导读:每天自我按摩腰部使女性防治肾虚的方法:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

肾虚给女性生活带来的影响也不小,大家都有必要多了解下女性肾虚的相关知识。下面,就让肾病医院专家们来为大家介绍下,女性防治肾虚的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解女性防治肾虚的方法。

1.女性防治肾虚可以常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部使女性防治肾虚的方法:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下,这也是女性防治肾虚的运动。

4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5.女性防治肾虚还可以每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

以上内容就是肾病专家为大家所介绍的女性防治肾虚的方法,女性朋友应该多加关注,对您身体百利而无一害,希望您能健康拥有一副健康的身体。

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