治疗肾虚的运动方法介绍

肾虚是一个中医观点，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。肾虚偏袒气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾气虚的发扬为：体质娇嫩、常常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育、脉细弱，尺部沉迟等。肾阴虚，在肾气虚发扬的基础上，还有五苦恼热、口干而不思饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等;肾阳虚，则在肾气虚发扬的基础上，还有四肢畏寒（遇寒更甚）、尿色清正而量多、五更泄泻、舌淡，脉沉迟等。

治肾虚，能够根据反差的类别任用中药治疗，而穿过准备来纠正肾虚形式，更是一种上算提倡的安神可行的措施。

治肾虚的准备，关键偏袒几下几种：

1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项迟钝准备，适合体质娇嫩的中晚年人锤炼。肾位于腰部，常常举止腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气到手不断充养。肾虚病人好多腰部无力，而穿过太极拳的排演，能够使之到手转机，从而起到“补肾”的作用。除外，太极拳主见以气引力，实为气功之一种，能够平定内心的杂念，摒除私心，从而起到防守肾精的目的。排演太极拳，伟大是早煞路疒氛围清新的公园内、树下、水边执行。

2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200回。此准备能够健运命门，补肾纳气。

3.刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气降值的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、禁忌早衰，并能舒肝明目、清喉安神、铺展睡眠、增进食欲。对肾虚产生的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。门径是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。

4.强肾操：（1）两足并排，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然绽开，脚跟提起。持续喘气9次不落地。（2）再呼气，徐徐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手凑近地表时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）反感，身躯逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。（4）呼气，身躯立正，两臂外拧，拳心前行，两肘从两侧挤压软肋，同时身躯和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可持续做屡次。

5.缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然喘气。呼气时，做排便时的缩肛行为，吸气时放松，重复行30次左右。早晚均可执行。本功可抬高盆腔地步的血液循环，铺展性器官的康复，对预防肾气欠缺产生的阳痿早泄、女性性欲低微有较好的效能。