40岁男人的营养饮食计划

需要摄入量每日理想的摄入量是18克～35克，折合蔬菜约500克。

进补途径含纤维素较多的食物有全麦面包，黑米草莓，梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。

镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率降低血压。镁还可以因其能够提高精液中精子的活力，增强生殖能力。

需要摄入量一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和1根香蕉的早餐中可以获得每日甚一日镁需要量的2/3。

进补途径烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

推荐菜式

西式黑椒牛枊牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质，必需氨基酸，肽粪。其性温，味甘，具有健脾胃益气血，强筋骨的功效，适合冠心病人食用。