老年人必知的预防糖尿病的要素

老人患上糖尿病的人群也是很多的。老年糖尿病的出现患者是要注意一下生活中的保健工作的，糖尿病患者需要积极的注意生活中的一些常见的预防办法，那么，老年人必知的预防糖尿病的要素?下面让专家来给我们简单的解答一下。

要素1：饮食

很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

要素2：减肥

很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

要素3：戒酒戒烟

健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。

要素4：血糖自我监测

自我血糖监测的提倡者（例如美国糖尿病协会）认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

温馨提示：知道了老人应该如何远离糖尿病，此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。老年糖尿病患者需要积极的注意好的预防，祝您早日康复。